Uncategorized
选择倾听，听出属于你的世界
上帝给我们两个耳朵，一个嘴巴，就是让我们能多听。亲爱的我们，有多少人是认真的听过我们的世界？ 清晨路上，听到了接连不断的汽笛声？办公室里，听到了同事讨论工作的声音？家里，听到了家人说话或者孩子嬉闹的声音？商场里，听到了各种嘈杂的声音？等等，各种声音在我们耳朵进进出出。 今天，我们察觉什么是最吸引我的声音。我们是在聆听奇迹、和平和爱，还是在聆听故事、混乱和恐惧？每一刻，我们可以选择聆听灵性或者小我。每一刻，我们察觉我们在聆听哪一方，并且拒绝聆听小我，今天，我们留意我们听到了什么？ 台湾优人神鼓的创始人刘若瑀老师，在她创办优人神鼓之前，她师从波兰剧场大师葛托夫斯基，接受为期一年的专业训练，刚去学习的初期，独特的授课学习方式，几乎没有老师的讲课的声音，更多的是在所处的环境下，通过眼看及耳听，这也从此开启了她对生命本质的探寻之旅。 刘若瑀老师当时还讲到在山里学习的时候，得知在山上待久的高人，走路可以轻到连动物都感觉不到人的存在。这种轻，来自听觉的敏锐，并源于耳朵的练习，不断的专注地去听。这种听的本领已融进了大自然中，与自然一体。 我们听我们所处的环境的声音，用专注的状态去与大自然融为一体，这样我们会与灵性的我越来越近，灵性的我才会给到我们指引，在此期间要做到不断地赶走小我的干扰。 彼尚说：当我有机会传达一个讯息时，我的小我用千万种原因告诉我不应该这样做。但每当我赶走小我，然后传达这个讯息时，我总是非常地感激那结果。 小我与灵性的我，你强我弱，小我在不断扰乱着我们对生活的选择，所以我们倾听时选择正向的声音，远离小我。灵性的我会驱动着我们去做更好的选择、做更有能量的事情，这样我们才是在获得来自宇宙的能量中。 你的“听”影响着你选择的世界。 你多久没有专注的听了，不妨试一下吧。 来自于《轻而易举富足》Day2 那一束光，不管是强大还是微弱，只要被你发现了它的存在，相信就有孕育美好的可能。
Uncategorized
察觉是这样影响着我们的生命的
你的生活是大部分一帆风顺的，还是大部分充满了坎坷？你是每天可以经常与自己的心灵对话，还是忙的焦头烂额？你是充满了对生命富足的渴望，还是觉得你的困境不会轻易改变？ 那我们不妨来看看，如何可以轻而易举的让生活生命变得更加美好？ 觉察是幸福的开始 你每天有觉察你所说的一切吗？留意你在说什么、说了多少及说话当中有多少会使得你的生命有所不同吗？你说的话是带来到好的作用，还是制造不良后果？ 觉察所说的一切，并且选择对自己和他人说正向的话。 从此刻开始觉察自己所讲。 觉察升级了你的认知 我们为什么要开始觉察这些，因为觉察让我们感受到了我们真实的存在，及我们所拥有的力量，觉察了这一刻起，让我们对待生活与生命有了不一样的认识。 当我们开始觉察时，我们会感到内心会有不同的声音，有正向的，有负向的。这是因为我们内心有个小我。 小我并不是与生俱来的，而是在人的两三岁时的时候，小我发展起来。它是一个基于恐惧而形成的分裂的思想。它像一个我们喂养的小狗一样依赖着我们，而我们用我们的不安全感不断的去喂养它。 当我们越是觉得“自己不够好，不够独特”或者“不如他人好，我们内疚”，这都是在喂养我们的小我，小我和小狗最大的不同就是，小我可以无限的长大，大到我们无法控制，所以我们会发现有的人，一件小小失望的事情，就会情绪失控。 如果你养过小狗，你会发现，去公园的时候，一条走过来的大狗会去攻击你的小狗，而不去攻击你。小我就是这样运作的，他只会留意其他人的小我。在这种情况下灵性是不会被发现的。 所以我们要将小我变得微弱，它便会别无选择的遵循我们-我们的灵性，这样结果便会是喜悦、和平和轻松自在的生活。 认知导引着你的行动 遵循我们的灵性，遵循来自宇宙赋予我们的智慧，我们的幸福从此也会不断提升。…
Uncategorized
如何在讲话练习的过程中找到了自信
我是如何在讲话练习的过程中，逐渐突破自己，提高讲话能力，并提高自信的？将如下的心得分享一下： 今天是我参加言值力晨练的第53天，从第一天开始加入言值力晨练后，仅有一天因宝宝生病请假，其余都是连续参加的，已经初步建立了一个习惯。 参加晨练前，我评定自己是个不自信，面对当众就不好意思表达的一个人，每次当众讲话都往往是为了应付紧张感，说的都是强挤出来应对场合的话，所以干巴巴，话语也没有任何价值，这就造成了讲话紧张-不自信-害怕当众讲话的恶性循环。 参加晨练后，我设定了一个个可以实现的小目标，目标稍微有一点小难度，但是自己可以通过努力一小点就能达成，每个目标达成后，在定下一个稍难点的目标。 第1个目标:先练习当众念东西，这时候不用思考，只练习胆量。 第2个目标:练习脱稿，不求讲的如何好，就是简单的复述就好。 第3个目标:练习脱稿，不仅复述，要结合自己的事例，尝试带入真情实感，讲打动人的话。 第4个目标:脱稿，同时进入了晨练升级版-言值力·能量早餐，这里特别感谢言值力导师带领的晨练升级。每天早上开始定有主题的练习讲话，这个阶段，我的目标就是讲清自己的观点就好。 第5个目标:脱稿，试着发散思维，从不同角度去思考问题，升华观点，让话语不仅打动人，还可以吸引人，感染人，这个阶段估计要长一些，我在努力中。 感谢言值力社群，因为时间有限，虽然成为会员，但是其他每周的课程，还没有听，仅仅是早晨的晨练就让我获益匪浅。 希望分享给大家。 Doris
Uncategorized
眼神交流
眼神接触与公众演讲的关系科学
很多演讲者会犯这样的错误，他们过于关注自己的演讲内容，而没有足够的精力去吸引观众。毫无疑问，你的内容是至关重要的，但如果听众感觉你说的内容与他们没有关系，那么你所有的努力都是徒劳的。 幸运的是，吸引你的听众去注意你的演讲内容往往就像与他们进行眼神交流一样简单，而且这也是有一定的科学解释。 首先，与他人进行眼神交流会让你不那么紧张。当你准备演讲的时候，你会感到紧张，手心冒汗，心跳加速，这时你的交感神经系统(也就是你的战斗或逃跑反应)开始起作用。当然，心跳加速和恶心等诸多身体不适对于做一个自信和放松的演讲是不利的。 你的社会参与系统是由迷走神经控制的。根据研究，当它被激活时，它可以作为一种交感神经系统的“刹车”，立即减少你的肾上腺素和减慢你的心率。激活它最简单的方法之一是什么?不具威胁性的目光接触。换句话说，如果你在舞台表现的很紧张，那么与观众进行眼神交流可以在瞬间明显地缓解你的紧张情绪。 社会参与系统在与听众关系中也起着重要的作用。如果你想与你的听众建立一种融洽的关系(与他们建立联系)，那么他们需要感觉到他们能与你产生共鸣。研究表明，当你与听众进行眼神交流，从而激活你的社交系统时，这会让你的听众感到安全和更自在，反过来也会让他们“更愿意与你保持联系，接受你带来的新信息”。 更好的是，与听众进行眼神交流也会让他们更愿意参与到你的讲话中进来。根据2002年的一项研究，一个人在谈话过程中眼神接触的次数与他选择参加某项活动的次数成正比。因此，如果你花时间看着听众的眼睛，他们就会更愿意参与到你的演讲中，而不是仅仅作为旁观者。 除了让你不那么紧张，帮助建立听众关系和促进他们参与，眼神交流也会让你的演讲更难忘。1980年的一项经典研究发现，当老师与学生进行眼神交流时，学生的信息回忆能力会显著提高。 此外，更多的研究发现，被另一个人注视“就像知觉、记忆和决策的联合‘胶水’”，换句话说，当你看着听众的眼睛时，他们能够更好地被理解，并记忆和决定你在说什么。 所以，下次有人让你进行眼神交流时，不要把它当做陈词滥调。这个简单的、有科学依据的技巧是做一场优秀演讲的关键，你的听众将会记住你说的话、及与你产生共鸣，并想要参与到你的讲话中。
Uncategorized
如何在一分钟之内，做个让人难忘的自我介绍
无论是在求职应聘，业务洽谈，项目汇报，新员工入职公司、社群活动等，很多公众讲话常常是从自我介绍开始的，一个好的自我介绍，体现了说话者良好的语言组织能力、逻辑思维能力、沟通能力。 通过自我介绍，可以有效缓解尴尬气氛，个性化的表达也会给人们留下深刻印象，为今后交往、合作起到了很好的铺垫作用。 如何才能让你的自我介绍更加让人难忘？一分钟自我介绍有哪些要点呢？ 注重讲话礼节 礼节重要性 俗话讲：做事先做人，在众多文明礼仪良好习惯中，问候他人是一种重要的礼节。不知大家是否发现，我们的生活中”问候”带来的正面影响无处不在，如在社区里，一句“叔叔阿姨早”，可能让邻里关系变得融洽而和谐；在公共汽车上，一句“欢迎您乘坐”，可能给外地乘客带来亲切感和归属感；在医院里，一句“祝您身体健康”，可能舒缓病人焦躁的情绪等等。礼节带给人的尊重和舒适的感受，在自我介绍时，有礼节的讲话者也会得到听众的好评。 问候要冠名 自我介绍开口的第一句对听众的问候不在语言有多么丰富，只要真诚就好。但是对于面对的人们，问候时要给与冠名，比如，”尊敬的各位评委下午好！“ ”尊敬的各位领导同事上午好！”“各位来自五湖四海的书友们大家好！”等等，这些都比简单的一句“大家好！”更让人感到讲话者对听众的格外的用心和尊重。 提高场合意识 虽然仅为一分钟的自我介绍，在不同的场合内容是不同的。根据不同的场合，准备适合场合的自我介绍。 自我介绍范本一（求职应聘面试） 尊敬的招聘主管,您好！诚挚的向您推荐自我！我叫×××，是×××学院教育专业2002届即将毕业的一名本科生，我怀着一颗赤诚的心和对事业的执著追求，真诚的向您推荐自我。 正直和努力使我做人的原则；沉着和冷静是我遇事的态度；爱好广泛使我十分充实；众多的朋友使我倍感富有！我很强的事业心和职责感使我能够应对任何困难和挑战。 作为一名即将毕业的学生，我的经验不足或许让您犹豫不决，但请您相信我的干劲与努力将弥补这暂时的不足，或许我不是最好的，但我绝对是最努力的。我相信：用心必须能赢得精彩。谢谢！…
Uncategorized
如何通过刻意练习改善公众讲话紧张情绪？
在当众讲话时，我们可以通过克服当众讲话紧张情绪的方法缓解紧张情绪，那么如何通过刻意的练习，让自己摆脱或者不断减低紧张情绪呢？以让自己在生活与工作中能更轻松自如的驾驭美好人生。 刻意练习改善紧张情绪的方法 1.腹式呼吸 我们平时的呼吸是胸腔的呼吸，吸气呼气时伴随着胸腔的起伏。而腹式呼吸则是伴随着腹部的起伏，可以尝试在学习腹式呼吸时把手放在腹部，感受吸气时腹部向外鼓，呼气时腹部向内收缩。多练习几次，就可以掌握腹式呼吸的技能。这个方法在公众讲话时很有效。 2.肌肉放松 找一个不被打扰的安静环境，或躺或坐在舒服的椅子上，开始收紧右胳膊的肌肉直到颤抖。 坚持五秒再放松，然后让手和胳膊变软，完全放松。 重复2~3次，交替收紧和放松肌肉。 把这个过程逐渐运用到左胳膊、右腿、左腿、腹部、胸部、肩膀、脖颈、下巴、喉咙、前额和嘴部周围的肌肉。最后，交替蜷曲脚趾并放松。 继续这些紧张—放松练习直到全身彻底放松。 熟练掌握这些技巧后，你应当可以在5~10分钟内完全放松身体。 3.建立自信…
Uncategorized
当众讲话紧张的原因和克服方法
人为什么在当众讲话时会紧张？ 当众讲话紧张的普遍性 相信很多人有过相似的经历，在当众讲话时会莫名的大汗淋漓、面红耳赤，心跳加速，感觉气短，而且说话发音不清楚，语速特别快，好想尽快结束讲话；甚至在上台前几个小时就开始心跳加速，肠胃不适，或者感到恶心和眩晕感，上台后大脑空白，很难正常的表达自己的语言。这些都是当众讲话紧张的典型症状。 在重大场合或关键时刻，面对众人，我们都会感到紧张和怯场，做其他的事情我们有时也会有压力，也会紧张，但都比不上当众讲话时带给我们的紧张这么强烈和巨大，这是为什么呢？ 上个世纪80年代，美国心理学家要做一项心理调查，调查人最害怕的事情是什么？在调查结果出来之前他们预测，人最害怕的是什么呢？失业、疾病、死亡。人都怕死，死亡肯定是人最害怕的事情。但是，等调查结果出来，让他们万万没有想到的是，排在第一位的竟然是“当众演讲”。 有41%的调查者把“害怕当众演讲”排在了他们最害怕的事情的第一位，而死亡却被他们排在了第二位，也就是说有41%的人认为“当众演讲”对他们来说比死都可怕。 看来当众讲话让人紧张是一种很普遍的现象。很多人并不知道这一点，自己私下讲话都挺好，但一旦遇到当众讲话的时候，就开始出现各种紧张症状。有的人后来通过练习训练逐步克服了紧张情绪，但有的人一直没有克服这种情况甚至越来越严重，导致他们越来越惧怕当众讲话。 当众讲话紧张的原因：包括生理原因和心理原因 生理原因：大脑中原始的杏仁体对人行为的控制。 要研究这个问题，首先我们要了解一下人。人本身是一个动物，如果一个动物感觉到危险，或是它感觉受到威胁时它就会自动起动防卫机制，就会紧张。“紧”就是收缩肌肉、绷紧神经；“张”就是张开利爪，张开身上的刺，要准备防卫和进攻。 动物感觉到危胁，一般要做三件事，躲、逃跑、战斗。这三件事是有顺序的，从消耗能量最低的行动开始，躲不了就跑，跑不掉了就要战斗。但是这三件事都需要能量，所以身体要做出应急反应，包括外部肌肉收缩，内部心跳加快、血压升高、血糖升高等好让身体准备更多的能量。所以说紧张是动物感觉到危胁时，身体出现的自然的防卫机制。…
Uncategorized
硬技能VS软技能
什么是硬技能？ 硬技能是易于测量的可教导的能力或技能集，是通过任何人生经历（包括在职业或教育中）获得的技术知识或培训。在课堂上、在线课程中、通过书籍和其他材料或在工作中学习。硬技能可定义为适合工作的技术能力。 例如： 从事餐饮服务或零售业，需知道如何使用销售系统。 完成会计课程后，知道如何使用Microsoft Excel。 学习英语后，可用英语进行交流。 每个工作都需要特定于该行业的某些技术技能。比如，你想做建筑师工作，则需要知道如何使用绘图软件等。硬技能是每个工作所特有的，通常是工作要求的基础。 招聘人员在招聘时，会关注求职人员履历中的硬技能，以评估其工作表现。应聘者在求职时需在职位描述中的写明具备的硬技能。 硬技能列表（包括不限于）： 双语或多语言 数据库管理 网络安全 统计分析…
Uncategorized
什么是软技能-提高职场综合能力
什么是软技能？ 软技能是一种个人属性，包括人际交往能力，社交能力，沟通技巧，性格或人格特质，态度，职业属性，情商，高效思维能力和解决问题冲突的能力等等，软技使人们能更好适应环境，能与他人融洽的相处，表现出色并通过结合硬技能来实现目标。 软技能是“不易看见的技能”，也很难测量和评估。但是软技能不是在课堂或培训项目中短时间获得的，而是随着时间的推移慢慢获得的。 《科林斯英语词典》将“软技能”一词定义为“某些形式的，不依赖于所学知识的理想工作素质：包括认知能力，与人相处的能力和积极的态度。” 所需的软技能 企业高管和领导者在招聘时将软技能作为重中之重，因为软技能对于员工在工作中取得成功至关重要。在2018年，LinkedIn将领导力，沟通力，协作能力和时间管理列为最需要的四大软技能。 开发招聘和其他与员工管理相关的软件的技术公司iCIMS公司分析了其专有数据，发现解决问题能力，适应能力和时间管理是招聘人员在候选人中寻求的三大软技能。其他重要的软技能包括适应能力以及即使在分歧期间社交能力以及尊重他人的能力。 较高情商水平的员工，能通过良好的沟通能力和人际交往能力，清楚地阐明目标并以积极的方式带领团队。这对于管理分散在各地和/或文化不同的员工尤其重要。 对于提供客户服务的企业，强大的软技能是一种无需提供大量培训即可确保客户与公司之间建立积极关系的方法。 以下是公司领导重视的其他一些软技能示例： 创造力 恰当运用幽默 信心 诚实正直 友善…