关于身体健康管理，我们都知道什么行为对身体健康有好处，也清楚自己哪里做的不到位，只是一直没有下定决心去改进。通过目标设定的三个环节，相信我们会认真对待身体健康管理。
我们将身体健康管理，分为运动习惯，饮食习惯和生活习惯三个方面，从这三个方面反思自己在身体健康管理方面做的不好的地方，并制定身体健康管理计划。
一、身体健康管理之一：运动习惯
1.反思目前做的不够好的部分：
没有规律的运动习惯
2.具体的小目标（每次先列出3个小目标，实现后再定新目标，逐步进步）
每天晚饭后慢跑或快走1小时
白天在办公室，每隔1小时站起来走动、拉伸及喝水3分钟。避免久坐。
周末做瑜伽等拉伸运动1小时
3.带给你的价值
保持心脏的活力、保持大脑的活跃度、保持骨骼健康
二、身体健康管理之二：饮食习惯
1.反思目前做的不够好的部分：
我的饮食习惯还算健康，不过多摄入偏咸、辣、酸、甜的食物，但是偶尔公司聚餐，会
吃一些比较高热量的美食，特别是油炸食物。由于平时比较专注工作和学习，总忘记吃
水果，维生素摄入不够，喝水不足
2.具体的小目标（每次先列出3个小目标，实现后再定新目标，逐步进步）
每天至少喝1.5升至2升水
每天3种水果共3个，每餐至少2种青菜
保证营养均衡，每天最好可以吃到30种健康食物，原则是种类多，量少，七八分饱
3.带给你的价值
健康的饮食习惯是身体健康的基础条件
三、身体健康管理之三：生活习惯
1.反思目前做的不够好的部分：
我的生活习惯不太好是因为经常睡得比较晚，每天大概只有6-7小时睡眠；我没有午睡的习惯；我用眼过度，眼睛明显偏干，平时疏于保护眼睛
2.具体的小目标（每次先列出3个小目标，实现后再定新目标，逐步进步）
每晚11点前睡觉，睡足8个小时
中午睡觉或者散步
每天上午10点，下午3点，晚上入睡前做眼保健操
3.带给你的价值
健康的生活习惯是心理健康的必要条件