如何让工作与生活的平衡？
演员孙俪可谓是家喻户晓的知名演员，她不但在演员职业生涯上，投入全身心的热情，演技作品都很出色；而且在家庭生活上，也是过的超有能量。 孙俪在背剧本台词时，将本子贴满密密麻麻的各色标签，然后认真深耕刻苦练习。曾有位导演说，孙俪每次参加剧组集体活动时，没有一次是完完整整的参加完的，在大家聚餐时她总会择时提前离开，表示回去要熟悉剧本。由此可见她对待工作的认真和刻苦之心。 据说在《芈月传》拍摄时，因要表演这样的剧情：“剧中芈月在朝中因气愤要推翻案桌”，但道具案桌实在太重，拍摄中剧组人员在商讨如何能不费力气就可达到推翻的效果？但当时孙俪坚持要自己推翻，因为这样才能真正达到所要的效果，据说完成拍摄后孙俪的手因用力太大有所受伤。 如上可见，孙俪在工作上可谓是很拼。但在生活中，自从孙俪有了孩子后，她便爱上了旅游，因为旅游可以让全家人一起更多的看看世界，会获得更多的成长。从孙俪微博中获悉，有一次新年初始，她的经纪人问她新年的计划是什么？孙俪回答说“旅游”（哈哈），然后她在微博中开玩笑说估计经纪人听了她说的话会计划辞职了（哈哈）。 当她卸掉工作的衣装，就会全身心的投入生活。陪伴孩子成长，给孩子们来自妈妈无限的爱。同时在生活中，她也在不断提升自己：养生、读书、画画、书法、公益、出书、健身等等；2021年她还计划学做饭、插画、种花种果种菜等等。从她微博中发表的点滴生活，所感所想所悟，总能感受到一个知名演员的背后生活化的一面，很亲近，很真实。不会像其他明星的日常生活，感觉离我们很远。 对于像她这样经济富足的的人，很难得有着节俭的行为。她怀孕时的用的衣装，也都是几个好朋友间轮流使用，每个人用完后，清洗干净，打好包，轮给下一个人，和朋友共享，因为她称，这些衣服，都是短暂使用的，仅是一个人用还是挺浪费的。还有她家儿子，女儿，和朋友家孩子的衣服，也都可以传递使用。对于不再使用，且品相还好的的衣服，她会在她的等花开店铺上出售（她的二手店铺上价格非常亲民，有时候都是送给大家），这样可以发挥物品的最大价值。 每一年她都很清晰的回顾过去的一年，做出新年的计划，计划不但非常清晰，还非常具有落地可行性。计划的事情不是太满，但却很丰富，一个知名演员的实际生活过的如此有滋有味，真是令人佩服。 如上，仅是她工作和生活的个别事例。一个人对待事情的精神和信念是可透过所做的事情所呈现的。 在当今社会中，诱惑太多，知名演员除了接剧本机会很多，还有很多明星效应的赚钱方式。但是孙俪可以通过自己的清晰的选择，把工作和生活平衡的特别好，还是非常值得借鉴的。 的确，在当今社会中，对于普通人来说，为了维持最基本的保障或者想要追求改善性的生活：衣食住行，特别是孩子的教育，老人的赡养等等，让我们无法从繁忙的工作中跳离出一点，因为一但跳离，我们不但可能要承担着风险，也意味着我们错过了很多收益的机会。 但事情再反过来看，有时候，如果我们没去尝试重新选择工作和生活的时候，又如何知道不可以呢？ 有这样一个朋友，她家也是普通的工薪家庭。当她的孩子出生后，因为家里老人帮助有限，为了不耽误孩子成长，她放弃了自己刚刚升职的职位，回归家庭。但在此抉择上，她选择陪伴孩子之余投入学习。她认为，学习会弥补放弃职位的损失，增值自己是永远不过时的选择。这样既能解决陪伴孩子成长的问题，也避开了自己不上班错过成长的弊端。当然，在此过程中，家里收入就少了一份，可能个人不能像以前那样花钱了，不过这仅仅是降低了消费体验而已。但具体想一想，在已经具备基本保障的基础上，在某一阶段，如孩子成长的重要时期，是增加收入重要，还是孩子成长重要呢？当然这个存在争议，每个人的看法是不一样的。所以，这就是选择。 有时间我们会想，工作的意义是什么？我们要在工作上获得什么？金钱？成长？地位？光环？尊重...... 那么我们获得如上部分或所有后，如果在其他的方面由于忙碌未引起重视而出现了问题，如孩子的成长、自身的健康等等，那时我们又将是如何的感想？ 又或者是，当我们即将离开世界的那一刻，让我们那时回望自己所经历的这个世界，我们最遗憾的是什么？我又最想如何度过这一生？…
如何引领孩子树立正确的价值观、世界观、人生观？
当我们听说谁谁家的孩子出现问题了，或是哪位人士在人生中总遭不顺，又或是网上爆出某学生因压力过大跳楼的事件，或是某个学生因人际关系处理不当的杀人事件，网上经常流传哪个知名的人生又有了特大新闻等等。 每一件事件我们都称它为“果”，有果就必有“因”，是什么可以影响这个“因”的发生呢，大多来源于每个人的三观所产生的行为。 所以树立正确的三观直接影响着我们生命的质量和高度，我们将如何帮助孩子树立正确的三观呢？ 言传身教，以身作则 父母是孩子的人生中的第一位启蒙老师，对孩子成长影响具有深远的意义。父母的价值观、世界观、人生观，直接影响着孩子三观的萌芽和形成。 所以父母要想孩子成长就先成长自己，父母成长是一切的根源。如父母要多读书、多思考、多交流、多感悟，特别是在弘扬中国传统优秀文化中不断修炼自己、提升自己，当父母的价值观念及知识储备提升了，就能恰当的回复孩子提出的各种问题。这样父母在一言一行中给孩子正确的引导，及传递正能量，促进孩子正向成长。 对于孩子生活中无小事，父母要注意任何细节 自己有这样的经历，在孩子不到2岁时，我与先生总会因为家里的小事争论不休，当时孩子会产生烦闹情绪，因为大人争吵起来很难因为孩子的反应停下来，我们对孩子的情绪也没有及时回应。后来，我们发现孩子在积极回应别人也存在一定问题，并且孩子很容易急躁。 如上孩子的问题，追其根源后，当父母再去弥补这个错误时，需要费上不知多少倍的力气，关键孩子每一次经历的心灵创伤，是不能抹去的。 父母除了不在孩子面前吵架，在生活中对孩子做好引导，尤其是生活细节问题，尽量少一些不必要的说教，而用实际行动感化孩子心灵，孩子是很有灵性的，他们能很好的解读父母的行为。 为孩子选择促进生长的环境 正确的价值观、世界观、人生观是一点一滴积累而树立起来的，作为父母给孩子能做的就是帮助他选择在一个利于生长的环境中成长，如，多去大自然中玩耍，少去商场游乐园，这不但可以减少去商场的花费，孩子在大自然中还能获得更多的天性成长；家中多一些利于孩子成长的书，而不是买很多不必要的玩具；父母做在生活工作中积极乐观的人，避免天天抱怨。 所以利于孩子成长的环境，都是不断在给孩子的成长添砖加瓦，都是在不断积累孩子对世界的认识，品格的提升，知识的积累，奠定了人生的基石。 多给与孩子正面引导 在日常生活中，多与孩子交流一些正面人物故事，无论是在生活还是读书的过程中，帮助孩子树立正气，养成浩气。重视家庭美德的建设，任何一个家庭，都是社会的一个细胞，在良好家庭环境成长起来的孩子，无论身处何地都会有一个积极的心态。…
保护孩子的自尊心，父母需时刻做个有心人
“奶奶你不要批评七七了”一个四岁左右的小女孩对奶奶这样说。因为奶奶刚刚对一个四岁左右的小男孩说：“七七，你不要再弄小朵了，不然我们不和你玩了”。我就是七七的妈妈，今天中午两个孩子一起在小区玩，这是回家路上的一个场景，儿子刚刚在拽小朵帽子上的小绳子。 “某某，你不要再弄小朵了，不然我们不和你玩了”，这是小朵奶奶经常对小朋友说的一句话。今天小朵告诉奶奶不要再批评七七的话语（之前孩子小不会表达，现在大一些了有可以表达的能力了），让我有了很多的思考。也正是孩子的这句话，让我对之前一直疑惑的问题，突然有些茅塞顿开的感觉。 为什么这么说呢？ 孩子是敏感的，但是我们大人往往没有察觉，我们在生活中不经意间地在伤害着孩子的自尊心。今天小女孩小朵的话语，让我深深觉察到了我之前一直忽略了自己的言行对孩子的影响和孩子的感受如何。 我之前一直有个疑惑，就是儿子经常对大人的话，听而不闻。对于他平时的不正确行为，我多次纠正，也没有多大效果。并且儿子对待大人讲的话，也总是嬉皮笑脸的。孩子的这些态度，有时让正在气火上的我，很难控制当时的情绪，每每这种情况，都会批评孩子一番。 可想孩子，多次被这么对待的感受。我之前参加过一次父母教育课堂，课堂上，参加者分别互换角色当家长或孩子，“家长”对“孩子”说批评、责备等话语，“孩子”体会感受。当时当我表演“孩子”的时候，一个“大人”对“我”批评地讲话时，那种不被尊重的感觉至今还记忆犹新。虽然当时角色中的自己感受到不舒服，但是总感觉因为我们是大人，和孩子的感受还是会有差别，所以那次的感触并没有实质性的改善我对孩子的批评行为。 今日，仅仅是一个奶奶说了两次“你不要......不然我们就不和你玩了”这样的话，这种我们认为是很平常的话语，四岁的小女孩当时反应就说，奶奶请不要再批评他了，我深思，如果这种话在孩子眼中都算批评，那么我们平时更严厉的批评，对待孩子将是多大的伤害。 father comforting her crying little son - parenthood…
引导孩子思考，是让孩子有效改善行为的好方法
你的孩子存在晚上要睡觉的时候，磨磨蹭蹭，就是不想上床的情况吗？比如临睡前想玩各种玩具、想画画、甚至还想做一些平时都不怎么做的事情...... 家中4岁小娃，就是这种情况。每天因为睡觉的事情，我就要和孩子纠缠半天，给孩子不停的讲睡晚的害处：诸如睡晚了明天可起不来啊、白天会很困、会影响大脑的发育、还会影响长身高等等。 讲完如上这些害处不奏效，于是我就在旁边陪伴孩子入睡，等我陪的都要睡着了，孩子还非常精神，一会儿又噌的一声起来了。 眼看时间嘀嗒嘀嗒的过去，孩子就是不入睡。我一方面盼着孩子睡了，早点忙些工作，一方面开始担忧孩子睡这么晚，对身体得该有多大的影响啊？ 如上情节，每天周而复始的演绎着，每天仅是睡觉的事情，就给我带来了很多困扰。不只是影响孩子的睡眠时间，也给我的时间管理带来了很多限制。 于是今天我已被气得冷静了，因为眼看快21:30了，还有一篇报告截止到今晚提交，这是无奈中的无奈。我把还处于兴奋中的跑跑跳跳的孩子叫到身边，和孩子说：“宝宝过来，妈妈有几个问题想要问你一下。”孩子立马很好奇说：“是什么问题？” 于是我和孩子展开了如下的对话。 妈妈：“你知道妈妈为什么让你早睡吗？” 宝宝：“不知道。” 妈妈：“那你觉得如果睡晚了，第二天是会困还是不困？” 宝宝：“会困” 妈妈：“睡晚了还有什么坏处？”（继续引发让孩子自己思考） 宝宝：“不知道。”（虽然嘴上说不知道，但是妈妈感觉到他已在思考） 妈妈：“如果睡晚了，对健康好还是不好”（虽然给孩子是选项，让孩子选择也是一种思考引导） 宝宝：“对健康不好”（孩子逐渐在思考的过程中）…
要想孩子成长，就先成长自己，自己是一切的根源
你有养育孩子感觉到力不从心的时候吗？就是不管如何管教孩子，孩子不但不听话，反而不好的行为愈演愈烈，你气得简直要抓狂，你对待孩子的教育如此用心用力，然后孩子对你却是这样的回馈，心中不知有多少失望 ...... 也许每个人家庭，对待孩子的养育都会有不同的情况。其实如上的情形，就是我几个月前的切实感受。 2020年疫情期间，我在家办公，老人回老家了，我边工作边带娃，工作倒是弹性的，我可以调节工作时间，以给孩子更多的陪伴。 所以算是我从儿子3岁7个月，开始独立带他。因为之前都是老人带，我只是每日晚上和周末和儿子相处，周末的时候，也是带着出去玩，不能完全感受到儿子日常的状态，自从和儿子相处后，我才发现儿子那阶段存在着很多问题： 不善于和其他小朋友相处，一遇到一点儿言语不和，就生气，大喊大叫；非常不喜欢走路，还没走上多远的路，就说累；没有小朋友在的时候，自己又非常的失落，很依赖别的小朋友给带来的欢乐；喜欢看电视，在家里，如果不给开电视，就躺在地上，或待在哪里发呆，不知道自己该做什么；对待事情，没有耐心，比如正在搭积木，积木散了，就非常气愤推倒不搭了。 面对如上的问题，我非常焦急，我心里在想，我为了能给与儿子更多的陪伴，放弃了原来公司项目经理的职位，换了个轻松点不加班的工作，然而儿子的成长，却还不如其他家里父母加班加点，整日老人带的孩子，心里非常失望，但更多的是焦虑，我该怎么办？ 那期间，我上网搜索，买书读书，与其他妈妈沟通，来不断寻找方法。孩子处于3-4岁间，也正是孩子社交发展的关键时期，所以，我每天带着儿子去找小朋友，鼓励他和小朋友一起玩，甚至如果哪一天，如果没有和小朋友玩到，我都觉得这一天儿子错过了成长，可见我当时内心是多么的焦虑和急躁。 和儿子独处了3个月后，原本9月份上幼儿园，但是因幼儿园装修，推迟开学，时间待定。所以我计划给儿子找一个托班，一是儿子到了该上学的年龄，二是我觉得自己该用的方法都用上了，我已经不能再带给儿子什么成长了。 儿子开始上托班。由于前段时间儿子单独与妈妈待的时间太长了，送去托班时儿子出现了严重的分离焦虑。 于是老师让我陪园几天。没想到，在陪园期间，这是对我的另一个考验。儿子开始在托班出现严重的不配合老师，然后去惹其他的小朋友的现象。尤其是那些可爱的小朋友，他开始用手捏小朋友的胳膊和脸蛋，惹得其他小朋友直喊“不要，不要，我不想和你玩”。 幼儿园的老师，为了不让儿子对托班产生厌烦心理，所以对待儿子的行为，仅是喊暂停，并没有做过多的说教。 陪园那几天，儿子每天重复发生这样的行为，无论我怎么去和他说，他都是不会改变。终于在最后一天陪园的时候，他当时故意推倒了老师在孩子们面前搭的很高的积木，那一刻，我把那几天压在心里的火气，发了出来，我拽着儿子，到另一个屋。我吓唬他说，“走吧，回家吧，你这样，之后就别来了”。我以为儿子会说，妈妈我不这样了，没想到儿子说，妈妈我要回家。 我当时突然意识到，儿子所有的行为是不是对妈妈给送到托班逆反心理的一种表现。后来，我对儿子说，你回家后，就一个人在家，妈妈去上班，你觉得那样行吗？托班多好，还有这么多老师和小朋友陪着。这样才缓解了那个局面。 尽管儿子在托班待了2个多月，我还是很担心孩子的行为，焦虑心依然在。但与老师沟通时，老师说的几句话，令我很有反思： 她说我作为妈妈太焦虑了，我的焦虑会无形的传递给孩子。很多事情不是非黑即白的。…
3分钟了解“什么是思维导图”
理解思维导图的概念，才能真正体会到使用思维导图这种方法的好处。即使对初学者来说，学习思维导图法也不是一件多难的事情。事实上，思维导图是一种非常简单的学习工具，我们不需要对自己有太多的压力。 当然，了解思维导图的概念是很重要的，学习如何在日常工作和生活中应用它，理解及应用思维导图的可以极大地帮助我们提高生活与工作效率。 什么是思维导图？ 思维导图是一种发散结构的可视化思考工具，可以直观地用来表示或勾勒信息。思维导图有助于释放大脑的潜能，我们又把它形象地称之为思维地图，或思维笔记。 这是一种强大的图形技术，我们可以用它把我们的脑海里的东西转化成视觉图像。由于思维导图的工作原理和大脑一样，它能让我们更快更好地组织和理解信息。思维导图设计可以让我们轻松地梳理不同的细节，并识别出这些细节之间的关系。 关于思维导图，我们需要记住什么？ 在画思维导图时，我们需要知道思维导图的一些基本特征。 首先，需要把中心图放在思维导图的中心，它是思维导图的中心图像或焦点，是整幅图中最大的图。 第二，各个主题从中心图依次辐射出来，形成分支，外围像树干一样的脉络，它是大脑的思考路径，每一个分支上面都要填写关键词，这就是为什么思维导图被认为是辐射思维的表达。 第三，分支上面除了有关键词，外围还有一些小的图像，称之为关键图，思维导图中重要的信息，可以配上关键图以提醒注意。 第四：整副思维导图颜色是丰富的。 如上是简单描述了思维导图的基本特征，再画思维导图时合理应用它们，相信你会从思维导图中受益良多。 思维导图的优点 充分了解思维导图的各种好处，这个简单实用的工具可以提高我们思维的创造性，让我们做事更有效率。 制作思维导图可以帮助我们理清思绪，及在更短的时间内快速产生有创意甚至独特的想法。当我么进行头脑风暴时，它可以让我们充分发散思维力，这样我们的思路就不会像线性思维那样被限制。…
在时间管理上做好这10件事，人生一定会改变
你是否会觉得每天天时间不够用？恨不得三头六臂，再来个分身术。项目计划各个节点一个个接踵而至；新的任务又分配到你的头上；老板找你了解项目进展；其他部门同事又在问你项目的合作情况；很要重要邮件等着你回；晚上又面临同事们聚餐团建，你是参加还是不参加？ 无论是职场人士、自由职业者还是自由人士，每天都在与时间同行。毋庸置疑，时间对于每个人都是平等的，但是每个人在时间的长河中，却过着不一样的人生。 有些人每天加班加点，收入却不见的有太大的提升；管理着数个项目或者几家公司的成功人士，收入不但高，而且还有时间度假，有时间安排休闲运动， 是什么造成了这如上的差距？人生差别万万千，每一个细节都可以改变着一个人的一生，所谓的蝴蝶效应。所以关于差距，存在不同的因素的影响。但是，如果想改变人生，有效的时间管理是其中一个重要的因素。 有这样一个故事： 有一个农夫一早起来，告诉妻子说要去耕田，当他走到40号田地时，却发现耕耘机没有油了；原本打算立刻要去加油的，突然想到家里的三四只猪还没有喂，于是转回家去；经过仓库时，望见旁边有几条马铃薯，他想起马铃薯可能正在发芽，于是又走到马铃薯田去；路途中经过木材堆，又记起家中需要一些柴火；正当要去取柴的时候，看见了一只生病的鸡躺在地上……这样来来回回跑了几趟，这个农夫从早上一直到太阳落山，油也没加，猪也没喂，田也没耕……很显然，最后他什么事也没有做好。 这个故事听起来，是不是很好笑。笑之余，我们可以从故事中感悟到什么道理呢？ 如上故事所见，一个农夫，一天很累，却什么都没有完成，如果农夫在时间管理上有一定认识和有效行为，相信结果是不一样的。 今天让我们我们共同探讨一下，如何进行时间管理，过好我们不想辜负的每一天。 聚焦重要目标，坚持专注做事 No.1把握节奏，定目标 Hands holding goals letters…
这10个科学的方法，可以更快地学习任何东西，改变你知道的一切
每个人都想在自己坚持的事情上获得成功。任何时候，当我们想要完成一个目标，无论是一件小事，还是大到创建一家公司，做事的方法都是很重要的。 但是更重要的还是，“你所掌握的东西”及“你做事具备的能力”。 也就是说，如上两点，你做的越好你就越成功。这里有10种科学有效的方法，可以提高学习效果。 把你想记住的东西大声说出来 Portrait Of Man Reading Book at a library 有研究表明，与默读或默想相比，言语行为是“一种非常强大的系统，可以改善对信息的记忆。” 专家称，积极的实践对学习和记忆有很好的效果。当我们想记一个英语单词时，我们为单词的记忆增加一些内容，融入到一个场景去记忆，如记忆苹果这个单词“apple”，手拿个苹果，大声说“apple”“apple”， “I want to eat…
大都市的压力，如何释放？
虽然在工作和家庭中我们似乎对压力无能为力，但我们可以采取一些措施来缓解压力。 如果我们生活在高强度的压力下，我们的幸福指数将大大降低。压力会影响我们的情绪及身体健康。它限制了我们清晰思考、执行工作和享受生活的能力。 面临每月即将到来的房贷，车贷，信用卡还款，我们的家庭需要我们工作，需要我们承担着责任，此时的我们承受的压力超乎我们的想象。 有效的压力管理可以帮助我们打破压力对我们生活的影响，让我们更快乐、更健康、工作更有效率，最终在压力与挑战达到一个平衡：工作与生活的平衡，并且能更好的处理人际关系，得到心情的放松和愉悦。 但是压力管理并不是万能的。每个人需要不断的尝试找到适合自己的方法。以下的压力管理技巧可以帮助我们做到这一点。 1） 找出生活中压力的来源 压力管理从找我们的压力的来源开始。虽然确定主要的压力源相对容易，比如换工作、搬家或经历离婚等。 但确定长期压力的来源可能会比较复杂。因为，我们很容易忽视自己的想法、感受和行为对压力的影响。当然，例如我们一直在担心工作的最后期限，但我们知道这可能是由于拖延症，而不是工作的实际难度造成的压力。 要找出压力的真正来源，仔细思考我们的习惯、态度和借口: 我们认为压力是暂时的，即使我们已经感觉到了累得喘不过气来。我们将压力定义为工作或家庭生活不可缺少的一部分，或将压力作为我们的个性的一部分。我们抱怨压力来源于别人或者外在的事情。我们把压力看成很正常/普通的事情。 当压力一直处于我们对它的认知范围内时，我们是可以控制压力的。我们可以通过压力日记来释放压力。 压力日记可以帮助我们识别生活中的常规压力源以及我们如何应对压力。每次我们感到有压力的时候，在日记本记录下来，或者记录在手机上，如： 是什么引起的压力(如果不确定，请猜想)？在生理和/或心理上感觉如何？如何行动去回应压力？自己做些什么会感觉更好？ 2） 练习压力管理的4A 虽然压力是我们神经系统的一种自动反应，但一些压力源会在预期的时间出现：例如，在上班的路上、与老板的会议中、或家庭聚会等等。当处理这些可预测的压力源时，我们可以改变情况或改变我们的反应。这八个字，对我们管理压力会有帮助：避免、改变、适应、接受。…
