Author: 知行合一

你的工作要求高吗？在工作中你是否面临着或多或少的压力呢？特别是在现如今大都市快节奏的生活工作中，人们背负的压力无处不在，所以能够有效的处理压力就成了我们的一项重要技能。如果你正处于面临一些压力，如下分享10种降低压力的方法。 1.时刻保持冷静 无论发生什么事，都要保持冷静。这需要一些练习，当你练习得越多，你就会做得越好。保持冷静表明你有能力从容处理事情，即使在困难的情况下也能完成任务。 2.专注于需要完成的事情 即使这一天你有其他的压力，也要把努力专注注意力放在完成目前的工作上。 3.热心帮助有困难的同事 如果你发现你的同事正在为他们的工作任务而挣扎，像你心目中的领导者一样帮助他们完成任务。 4.积极寻求帮助 如果你需要帮助，就去积极寻求。在所处的问题中，能评估情况并立即处理问题，表明你能在压力下清晰地思考。 5.避免摄入过多的咖啡因 咖啡是一种很好的兴奋剂，虽然少量的咖啡对身体是有好处的，但过多的咖啡实际上会给人带来过度的压力。限制咖啡的摄入量，并在工作时间间隔饮用。巧克力也是一种兴奋剂，所以少吃巧克力零食。 6.回避戏剧化的事情，保持积极心态 拒绝与你的同事争论或产生不必要的分歧。让自己保持忙碌及思想保持积极和专注。我们都会时不时地被卷入戏剧性事件中，但是如果你真的被陷入困扰中，停下来想想最终的解决方案应该是什么？让自己停下来，深呼吸，并让自己后退一步，然后保持清醒的头脑继续前进。 7.短暂的休息 短暂的休息可以帮助你释放被压抑的压力，使你恢复活力，从而提高工作效率。如何短暂的休息呢？如走一走去趟洗手间，或者只是站起来，或者在你的办公室里走动走动。…

员工在企业除了业绩上的要求外，更加广阔的发展空间也成了当代员工的另一大追求。当然，这也是企业可以留住优秀员工的不可忽视的因素。主管领导（担当绩效教练职责）依托于企业的发展要求及职能阶梯，引领员工提升能力及制定发展计划，产生高绩效，进而迈向更高的阶梯，逐渐拓宽发展空间。 主管领导（绩效教练）辅导员工的步骤如下： 1. 愿景职位 员工需要首先树立一个愿景职位，让这个愿景时刻激励着自己，产生行动力。主管领导（绩效教练）可以和员工进行如下的交流。 “放松心情，向更远处展望，想一想，你的愿景是什么？” “听听自己的内心，你的下一个目标职位是什么？” “你接下来计划承担什么职责？” 当员工确认自己的愿景后，主管领导（绩效教练）反复和员工确认自己的愿景，让员工由心地接受自己的愿景，未为之付出行动而努力达到目标。 2. 自我定位 接下来，主管领导（绩效教练）帮助员工来认识当下的状态，目前的能力素质和知识水平，正视自己的优势和劣势。参考对话如下。 “接下来，回到当下，你现在的职位是什么？” “参考公司的职位要求，说出在此职位要求下，你需要具备的哪些能力素质？” “分析自己，你现在的能力水平达到标准了吗，你目前具备哪些能力，处于什么水平？”…

上帝给我们两个耳朵，一个嘴巴，就是让我们能多听。亲爱的我们，有多少人是认真的听过我们的世界？ 清晨路上，听到了接连不断的汽笛声？办公室里，听到了同事讨论工作的声音？家里，听到了家人说话或者孩子嬉闹的声音？商场里，听到了各种嘈杂的声音？等等，各种声音在我们耳朵进进出出。 今天，我们察觉什么是最吸引我的声音。我们是在聆听奇迹、和平和爱，还是在聆听故事、混乱和恐惧？每一刻，我们可以选择聆听灵性或者小我。每一刻，我们察觉我们在聆听哪一方，并且拒绝聆听小我，今天，我们留意我们听到了什么？ 台湾优人神鼓的创始人刘若瑀老师，在她创办优人神鼓之前，她师从波兰剧场大师葛托夫斯基，接受为期一年的专业训练，刚去学习的初期，独特的授课学习方式，几乎没有老师的讲课的声音，更多的是在所处的环境下，通过眼看及耳听，这也从此开启了她对生命本质的探寻之旅。 刘若瑀老师当时还讲到在山里学习的时候，得知在山上待久的高人，走路可以轻到连动物都感觉不到人的存在。这种轻，来自听觉的敏锐，并源于耳朵的练习，不断的专注地去听。这种听的本领已融进了大自然中，与自然一体。 我们听我们所处的环境的声音，用专注的状态去与大自然融为一体，这样我们会与灵性的我越来越近，灵性的我才会给到我们指引，在此期间要做到不断地赶走小我的干扰。 彼尚说：当我有机会传达一个讯息时，我的小我用千万种原因告诉我不应该这样做。但每当我赶走小我，然后传达这个讯息时，我总是非常地感激那结果。 小我与灵性的我，你强我弱，小我在不断扰乱着我们对生活的选择，所以我们倾听时选择正向的声音，远离小我。灵性的我会驱动着我们去做更好的选择、做更有能量的事情，这样我们才是在获得来自宇宙的能量中。 你的“听”影响着你选择的世界。 你多久没有专注的听了，不妨试一下吧。 来自于《轻而易举富足》Day2 那一束光，不管是强大还是微弱，只要被你发现了它的存在，相信就有孕育美好的可能。

你的生活是大部分一帆风顺的，还是大部分充满了坎坷？你是每天可以经常与自己的心灵对话，还是忙的焦头烂额？你是充满了对生命富足的渴望，还是觉得你的困境不会轻易改变？ 那我们不妨来看看，如何可以轻而易举的让生活生命变得更加美好？ 觉察是幸福的开始 你每天有觉察你所说的一切吗？留意你在说什么、说了多少及说话当中有多少会使得你的生命有所不同吗？你说的话是带来到好的作用，还是制造不良后果？ 觉察所说的一切，并且选择对自己和他人说正向的话。 从此刻开始觉察自己所讲。 觉察升级了你的认知 我们为什么要开始觉察这些，因为觉察让我们感受到了我们真实的存在，及我们所拥有的力量，觉察了这一刻起，让我们对待生活与生命有了不一样的认识。 当我们开始觉察时，我们会感到内心会有不同的声音，有正向的，有负向的。这是因为我们内心有个小我。 小我并不是与生俱来的，而是在人的两三岁时的时候，小我发展起来。它是一个基于恐惧而形成的分裂的思想。它像一个我们喂养的小狗一样依赖着我们，而我们用我们的不安全感不断的去喂养它。 当我们越是觉得“自己不够好，不够独特”或者“不如他人好，我们内疚”，这都是在喂养我们的小我，小我和小狗最大的不同就是，小我可以无限的长大，大到我们无法控制，所以我们会发现有的人，一件小小失望的事情，就会情绪失控。 如果你养过小狗，你会发现，去公园的时候，一条走过来的大狗会去攻击你的小狗，而不去攻击你。小我就是这样运作的，他只会留意其他人的小我。在这种情况下灵性是不会被发现的。 所以我们要将小我变得微弱，它便会别无选择的遵循我们-我们的灵性，这样结果便会是喜悦、和平和轻松自在的生活。 认知导引着你的行动 遵循我们的灵性，遵循来自宇宙赋予我们的智慧，我们的幸福从此也会不断提升。…

我是如何在讲话练习的过程中，逐渐突破自己，提高讲话能力，并提高自信的？将如下的心得分享一下： 今天是我参加言值力晨练的第53天，从第一天开始加入言值力晨练后，仅有一天因宝宝生病请假，其余都是连续参加的，已经初步建立了一个习惯。 参加晨练前，我评定自己是个不自信，面对当众就不好意思表达的一个人，每次当众讲话都往往是为了应付紧张感，说的都是强挤出来应对场合的话，所以干巴巴，话语也没有任何价值，这就造成了讲话紧张-不自信-害怕当众讲话的恶性循环。 参加晨练后，我设定了一个个可以实现的小目标，目标稍微有一点小难度，但是自己可以通过努力一小点就能达成，每个目标达成后，在定下一个稍难点的目标。 第1个目标:先练习当众念东西，这时候不用思考，只练习胆量。 第2个目标:练习脱稿，不求讲的如何好，就是简单的复述就好。 第3个目标:练习脱稿，不仅复述，要结合自己的事例，尝试带入真情实感，讲打动人的话。 第4个目标:脱稿，同时进入了晨练升级版-言值力·能量早餐，这里特别感谢言值力导师带领的晨练升级。每天早上开始定有主题的练习讲话，这个阶段，我的目标就是讲清自己的观点就好。 第5个目标:脱稿，试着发散思维，从不同角度去思考问题，升华观点，让话语不仅打动人，还可以吸引人，感染人，这个阶段估计要长一些，我在努力中。 感谢言值力社群，因为时间有限，虽然成为会员，但是其他每周的课程，还没有听，仅仅是早晨的晨练就让我获益匪浅。 希望分享给大家。 Doris