Author: Doris

理解思维导图的概念，才能真正体会到使用思维导图这种方法的好处。即使对初学者来说，学习思维导图法也不是一件多难的事情。事实上，思维导图是一种非常简单的学习工具，我们不需要对自己有太多的压力。 当然，了解思维导图的概念是很重要的，学习如何在日常工作和生活中应用它，理解及应用思维导图的可以极大地帮助我们提高生活与工作效率。 什么是思维导图？ 思维导图是一种发散结构的可视化思考工具，可以直观地用来表示或勾勒信息。思维导图有助于释放大脑的潜能，我们又把它形象地称之为思维地图，或思维笔记。 这是一种强大的图形技术，我们可以用它把我们的脑海里的东西转化成视觉图像。由于思维导图的工作原理和大脑一样，它能让我们更快更好地组织和理解信息。思维导图设计可以让我们轻松地梳理不同的细节，并识别出这些细节之间的关系。 关于思维导图，我们需要记住什么？ 在画思维导图时，我们需要知道思维导图的一些基本特征。 首先，需要把中心图放在思维导图的中心，它是思维导图的中心图像或焦点，是整幅图中最大的图。 第二，各个主题从中心图依次辐射出来，形成分支，外围像树干一样的脉络，它是大脑的思考路径，每一个分支上面都要填写关键词，这就是为什么思维导图被认为是辐射思维的表达。 第三，分支上面除了有关键词，外围还有一些小的图像，称之为关键图，思维导图中重要的信息，可以配上关键图以提醒注意。 第四：整副思维导图颜色是丰富的。 如上是简单描述了思维导图的基本特征，再画思维导图时合理应用它们，相信你会从思维导图中受益良多。 思维导图的优点 充分了解思维导图的各种好处，这个简单实用的工具可以提高我们思维的创造性，让我们做事更有效率。 制作思维导图可以帮助我们理清思绪，及在更短的时间内快速产生有创意甚至独特的想法。当我么进行头脑风暴时，它可以让我们充分发散思维力，这样我们的思路就不会像线性思维那样被限制。…

你是否会觉得每天天时间不够用？恨不得三头六臂，再来个分身术。项目计划各个节点一个个接踵而至；新的任务又分配到你的头上；老板找你了解项目进展；其他部门同事又在问你项目的合作情况；很要重要邮件等着你回；晚上又面临同事们聚餐团建，你是参加还是不参加？ 无论是职场人士、自由职业者还是自由人士，每天都在与时间同行。毋庸置疑，时间对于每个人都是平等的，但是每个人在时间的长河中，却过着不一样的人生。 有些人每天加班加点，收入却不见的有太大的提升；管理着数个项目或者几家公司的成功人士，收入不但高，而且还有时间度假，有时间安排休闲运动， 是什么造成了这如上的差距？人生差别万万千，每一个细节都可以改变着一个人的一生，所谓的蝴蝶效应。所以关于差距，存在不同的因素的影响。但是，如果想改变人生，有效的时间管理是其中一个重要的因素。 有这样一个故事： 有一个农夫一早起来，告诉妻子说要去耕田，当他走到40号田地时，却发现耕耘机没有油了；原本打算立刻要去加油的，突然想到家里的三四只猪还没有喂，于是转回家去；经过仓库时，望见旁边有几条马铃薯，他想起马铃薯可能正在发芽，于是又走到马铃薯田去；路途中经过木材堆，又记起家中需要一些柴火；正当要去取柴的时候，看见了一只生病的鸡躺在地上……这样来来回回跑了几趟，这个农夫从早上一直到太阳落山，油也没加，猪也没喂，田也没耕……很显然，最后他什么事也没有做好。 这个故事听起来，是不是很好笑。笑之余，我们可以从故事中感悟到什么道理呢？ 如上故事所见，一个农夫，一天很累，却什么都没有完成，如果农夫在时间管理上有一定认识和有效行为，相信结果是不一样的。 今天让我们我们共同探讨一下，如何进行时间管理，过好我们不想辜负的每一天。  聚焦重要目标，坚持专注做事 No.1把握节奏，定目标 Hands holding goals letters…

每个人都想在自己坚持的事情上获得成功。任何时候，当我们想要完成一个目标，无论是一件小事，还是大到创建一家公司，做事的方法都是很重要的。 但是更重要的还是，“你所掌握的东西”及“你做事具备的能力”。 也就是说，如上两点，你做的越好你就越成功。这里有10种科学有效的方法，可以提高学习效果。 把你想记住的东西大声说出来 Portrait Of Man Reading Book at a library 有研究表明，与默读或默想相比，言语行为是“一种非常强大的系统，可以改善对信息的记忆。” 专家称，积极的实践对学习和记忆有很好的效果。当我们想记一个英语单词时，我们为单词的记忆增加一些内容，融入到一个场景去记忆，如记忆苹果这个单词“apple”，手拿个苹果，大声说“apple”“apple”， “I want to eat…

虽然在工作和家庭中我们似乎对压力无能为力，但我们可以采取一些措施来缓解压力。 如果我们生活在高强度的压力下，我们的幸福指数将大大降低。压力会影响我们的情绪及身体健康。它限制了我们清晰思考、执行工作和享受生活的能力。 面临每月即将到来的房贷，车贷，信用卡还款，我们的家庭需要我们工作，需要我们承担着责任，此时的我们承受的压力超乎我们的想象。 有效的压力管理可以帮助我们打破压力对我们生活的影响，让我们更快乐、更健康、工作更有效率，最终在压力与挑战达到一个平衡：工作与生活的平衡，并且能更好的处理人际关系，得到心情的放松和愉悦。 但是压力管理并不是万能的。每个人需要不断的尝试找到适合自己的方法。以下的压力管理技巧可以帮助我们做到这一点。 1） 找出生活中压力的来源 压力管理从找我们的压力的来源开始。虽然确定主要的压力源相对容易，比如换工作、搬家或经历离婚等。 但确定长期压力的来源可能会比较复杂。因为，我们很容易忽视自己的想法、感受和行为对压力的影响。当然，例如我们一直在担心工作的最后期限，但我们知道这可能是由于拖延症，而不是工作的实际难度造成的压力。 要找出压力的真正来源，仔细思考我们的习惯、态度和借口: 我们认为压力是暂时的，即使我们已经感觉到了累得喘不过气来。我们将压力定义为工作或家庭生活不可缺少的一部分，或将压力作为我们的个性的一部分。我们抱怨压力来源于别人或者外在的事情。我们把压力看成很正常/普通的事情。 当压力一直处于我们对它的认知范围内时，我们是可以控制压力的。我们可以通过压力日记来释放压力。 压力日记可以帮助我们识别生活中的常规压力源以及我们如何应对压力。每次我们感到有压力的时候，在日记本记录下来，或者记录在手机上，如： 是什么引起的压力(如果不确定，请猜想)？在生理和/或心理上感觉如何？如何行动去回应压力？自己做些什么会感觉更好？ 2） 练习压力管理的4A 虽然压力是我们神经系统的一种自动反应，但一些压力源会在预期的时间出现：例如，在上班的路上、与老板的会议中、或家庭聚会等等。当处理这些可预测的压力源时，我们可以改变情况或改变我们的反应。这八个字，对我们管理压力会有帮助：避免、改变、适应、接受。…

有一本畅销书《轻疗愈》，此书有这样一个理念就是：当我们遇到伤痛，不愉快的感觉时，我们不要去逃避，要全然地去接受它，然后再去通过敲击，这样可以疗愈各种心理问题。这种看似神奇的背后，有着强大的科学依据。 可见，不去逃避事实，去接受伤痛、不愉快的感觉，这是对身体的一个保护作用。因为身体在得知你对事件怀有“接受态度”的信号后，就不再启动“应对机制”去应付你对事件的反应—逃避和对抗。 其实，生活中的事件，无论你想什么，它将会被引发出来；无论你选择什么，它将会被你体验；无论你抗拒什么，它将会被持续。这个普遍存在的规律，我们可能没有察觉到，或者认知到。 那么，现今大部分人群处于高压力，快节奏，竞争激烈，甚至有时会状况百出的生活工作的环境中，我们将如何去找到心灵的自由，让我们的灵魂被滋润，从而提高幸福指数呢？ 那就是：我承认。 我承认—我真的好累； 我承认—我真的好害怕； 我承认—我真的好孤单； 我承认—我真的好伤心； 我承认—我真的感到压力好大； ...... 因为在任何情况下，你思索、选择、然后抗拒，即尝试否认将自己与那情况分离，那情况就会增长。在任何情况下，你思索、选择、然后承认，即容许与那情况合一，那情况将会消失。 如果你恐惧，但你却说；“我不怕—每样东西都是好的。”你将会变得更加惊恐，而不是减少惊恐。如果你恐惧，但你承认：“我害怕—我真的十分惊恐！”你将会很快开始大笑起来，而恐惧将完完全全地释放。 当你不抗拒你的感受，反之，你愿意承认它和经历这体验时，那感觉便失去施加在你身上的权力。唯有如此，你才会得到自由，让那不好的经验过去—释放它，并且创造新的美好的体验。 美国走钢丝大师瓦伦达，他是著名的表演艺术家。作为高空钢丝表演者，他上演了无数精彩的表演，经常在高空悬挂的钢丝上走过，在钢丝中间做停留并做一些有难度的动作，经常引得人们喝彩。…

你读过惠特曼的这首小诗吗？ 一个孩子在成长过程中，他见到的一切，都将变成了他身体的一部分。不仅仅孩子是这样，所有的人亦是。 一个人的所见，可能是这样，可能是那样。当我们见到的东西植入到我们的生命里的时候，它将在我们体内生根发芽，从而长出了我们每一个独一无二的生命。 今天，你觉察你在注视什么、留意什么吗？你是否比较有兴趣看到一起交通意外，还是享受看到阳光穿过你的窗户？ 你会因为喜欢看着别人争吵而去体验强烈的情绪，还是喜欢看着小孩的安睡？ 你是对谋杀和暴力的新闻感兴趣，还是留意人们手牵手表达的喜悦之情？ 如果你可以留意到这些选择，看看吸引你的是什么，你便会知道是什么创造了你的世界? 如果是喜悦和正向的力量吸引着你，你的世界就是和平和充满爱的。如果是恐惧和黑暗吸引着你，你的世界便是混乱不安的。你可以透过觉知去了解吸引你的是什么，从而去改变你的世界。 当我们遇到一个伤痛的时候，最佳的处理方法就是承认它，然后告诉自己，让伤痛走开，最后放下你的记忆—完全的释放它。 当然，在你释放伤痛的时候，你的小我会不断出来扰乱你，它希望你不断的去体验过去的伤痛。如果你听从内心的小我，你会不断向别人倾诉你的伤痛，然后重造那种不愉快的体验。除非你是真的想重温伤痛，否则你一定要放下它。 常言道，“人生不如意事十有八九”。罗曼·罗兰说，世上只有一种真正的英雄，就是认清了生活的真相后，依然热爱生活。 当我们领会可以对世界有选择的去看时，我们选择看正向的一面。我们所看到的一切将会影响着我们的心灵，而正是我们的心灵创造了我们外在的世界。今天，请觉察你看到了什么。 尊重生命，认真地活好每一天。离开黑暗和恐惧，时刻保持对光的警觉。光才是真正带给你的力量。 有时，适当停下来，想一想自己在看什么？自己在走向哪里？                                                   …