Month: 2020

有一本畅销书《轻疗愈》，此书有这样一个理念就是：当我们遇到伤痛，不愉快的感觉时，我们不要去逃避，要全然地去接受它，然后再去通过敲击，这样可以疗愈各种心理问题。这种看似神奇的背后，有着强大的科学依据。 可见，不去逃避事实，去接受伤痛、不愉快的感觉，这是对身体的一个保护作用。因为身体在得知你对事件怀有“接受态度”的信号后，就不再启动“应对机制”去应付你对事件的反应—逃避和对抗。 其实，生活中的事件，无论你想什么，它将会被引发出来；无论你选择什么，它将会被你体验；无论你抗拒什么，它将会被持续。这个普遍存在的规律，我们可能没有察觉到，或者认知到。 那么，现今大部分人群处于高压力，快节奏，竞争激烈，甚至有时会状况百出的生活工作的环境中，我们将如何去找到心灵的自由，让我们的灵魂被滋润，从而提高幸福指数呢？ 那就是：我承认。 我承认—我真的好累； 我承认—我真的好害怕； 我承认—我真的好孤单； 我承认—我真的好伤心； 我承认—我真的感到压力好大； ...... 因为在任何情况下，你思索、选择、然后抗拒，即尝试否认将自己与那情况分离，那情况就会增长。在任何情况下，你思索、选择、然后承认，即容许与那情况合一，那情况将会消失。 如果你恐惧，但你却说；“我不怕—每样东西都是好的。”你将会变得更加惊恐，而不是减少惊恐。如果你恐惧，但你承认：“我害怕—我真的十分惊恐！”你将会很快开始大笑起来，而恐惧将完完全全地释放。 当你不抗拒你的感受，反之，你愿意承认它和经历这体验时，那感觉便失去施加在你身上的权力。唯有如此，你才会得到自由，让那不好的经验过去—释放它，并且创造新的美好的体验。 美国走钢丝大师瓦伦达，他是著名的表演艺术家。作为高空钢丝表演者，他上演了无数精彩的表演，经常在高空悬挂的钢丝上走过，在钢丝中间做停留并做一些有难度的动作，经常引得人们喝彩。…

你读过惠特曼的这首小诗吗？ 一个孩子在成长过程中，他见到的一切，都将变成了他身体的一部分。不仅仅孩子是这样，所有的人亦是。 一个人的所见，可能是这样，可能是那样。当我们见到的东西植入到我们的生命里的时候，它将在我们体内生根发芽，从而长出了我们每一个独一无二的生命。 今天，你觉察你在注视什么、留意什么吗？你是否比较有兴趣看到一起交通意外，还是享受看到阳光穿过你的窗户？ 你会因为喜欢看着别人争吵而去体验强烈的情绪，还是喜欢看着小孩的安睡？ 你是对谋杀和暴力的新闻感兴趣，还是留意人们手牵手表达的喜悦之情？ 如果你可以留意到这些选择，看看吸引你的是什么，你便会知道是什么创造了你的世界? 如果是喜悦和正向的力量吸引着你，你的世界就是和平和充满爱的。如果是恐惧和黑暗吸引着你，你的世界便是混乱不安的。你可以透过觉知去了解吸引你的是什么，从而去改变你的世界。 当我们遇到一个伤痛的时候，最佳的处理方法就是承认它，然后告诉自己，让伤痛走开，最后放下你的记忆—完全的释放它。 当然，在你释放伤痛的时候，你的小我会不断出来扰乱你，它希望你不断的去体验过去的伤痛。如果你听从内心的小我，你会不断向别人倾诉你的伤痛，然后重造那种不愉快的体验。除非你是真的想重温伤痛，否则你一定要放下它。 常言道，“人生不如意事十有八九”。罗曼·罗兰说，世上只有一种真正的英雄，就是认清了生活的真相后，依然热爱生活。 当我们领会可以对世界有选择的去看时，我们选择看正向的一面。我们所看到的一切将会影响着我们的心灵，而正是我们的心灵创造了我们外在的世界。今天，请觉察你看到了什么。 尊重生命，认真地活好每一天。离开黑暗和恐惧，时刻保持对光的警觉。光才是真正带给你的力量。 有时，适当停下来，想一想自己在看什么？自己在走向哪里？                                                   …

上帝给我们两个耳朵，一个嘴巴，就是让我们能多听。亲爱的我们，有多少人是认真的听过我们的世界？ 清晨路上，听到了接连不断的汽笛声？办公室里，听到了同事讨论工作的声音？家里，听到了家人说话或者孩子嬉闹的声音？商场里，听到了各种嘈杂的声音？等等，各种声音在我们耳朵进进出出。 今天，我们察觉什么是最吸引我的声音。我们是在聆听奇迹、和平和爱，还是在聆听故事、混乱和恐惧？每一刻，我们可以选择聆听灵性或者小我。每一刻，我们察觉我们在聆听哪一方，并且拒绝聆听小我，今天，我们留意我们听到了什么？ 台湾优人神鼓的创始人刘若瑀老师，在她创办优人神鼓之前，她师从波兰剧场大师葛托夫斯基，接受为期一年的专业训练，刚去学习的初期，独特的授课学习方式，几乎没有老师的讲课的声音，更多的是在所处的环境下，通过眼看及耳听，这也从此开启了她对生命本质的探寻之旅。 刘若瑀老师当时还讲到在山里学习的时候，得知在山上待久的高人，走路可以轻到连动物都感觉不到人的存在。这种轻，来自听觉的敏锐，并源于耳朵的练习，不断的专注地去听。这种听的本领已融进了大自然中，与自然一体。 我们听我们所处的环境的声音，用专注的状态去与大自然融为一体，这样我们会与灵性的我越来越近，灵性的我才会给到我们指引，在此期间要做到不断地赶走小我的干扰。 彼尚说：当我有机会传达一个讯息时，我的小我用千万种原因告诉我不应该这样做。但每当我赶走小我，然后传达这个讯息时，我总是非常地感激那结果。 小我与灵性的我，你强我弱，小我在不断扰乱着我们对生活的选择，所以我们倾听时选择正向的声音，远离小我。灵性的我会驱动着我们去做更好的选择、做更有能量的事情，这样我们才是在获得来自宇宙的能量中。 你的“听”影响着你选择的世界。 你多久没有专注的听了，不妨试一下吧。 来自于《轻而易举富足》Day2 那一束光，不管是强大还是微弱，只要被你发现了它的存在，相信就有孕育美好的可能。

你的生活是大部分一帆风顺的，还是大部分充满了坎坷？你是每天可以经常与自己的心灵对话，还是忙的焦头烂额？你是充满了对生命富足的渴望，还是觉得你的困境不会轻易改变？ 那我们不妨来看看，如何可以轻而易举的让生活生命变得更加美好？ 觉察是幸福的开始 你每天有觉察你所说的一切吗？留意你在说什么、说了多少及说话当中有多少会使得你的生命有所不同吗？你说的话是带来到好的作用，还是制造不良后果？ 觉察所说的一切，并且选择对自己和他人说正向的话。 从此刻开始觉察自己所讲。 觉察升级了你的认知 我们为什么要开始觉察这些，因为觉察让我们感受到了我们真实的存在，及我们所拥有的力量，觉察了这一刻起，让我们对待生活与生命有了不一样的认识。 当我们开始觉察时，我们会感到内心会有不同的声音，有正向的，有负向的。这是因为我们内心有个小我。 小我并不是与生俱来的，而是在人的两三岁时的时候，小我发展起来。它是一个基于恐惧而形成的分裂的思想。它像一个我们喂养的小狗一样依赖着我们，而我们用我们的不安全感不断的去喂养它。 当我们越是觉得“自己不够好，不够独特”或者“不如他人好，我们内疚”，这都是在喂养我们的小我，小我和小狗最大的不同就是，小我可以无限的长大，大到我们无法控制，所以我们会发现有的人，一件小小失望的事情，就会情绪失控。 如果你养过小狗，你会发现，去公园的时候，一条走过来的大狗会去攻击你的小狗，而不去攻击你。小我就是这样运作的，他只会留意其他人的小我。在这种情况下灵性是不会被发现的。 所以我们要将小我变得微弱，它便会别无选择的遵循我们-我们的灵性，这样结果便会是喜悦、和平和轻松自在的生活。 认知导引着你的行动 遵循我们的灵性，遵循来自宇宙赋予我们的智慧，我们的幸福从此也会不断提升。…

我是如何在讲话练习的过程中，逐渐突破自己，提高讲话能力，并提高自信的？将如下的心得分享一下： 今天是我参加言值力晨练的第53天，从第一天开始加入言值力晨练后，仅有一天因宝宝生病请假，其余都是连续参加的，已经初步建立了一个习惯。 参加晨练前，我评定自己是个不自信，面对当众就不好意思表达的一个人，每次当众讲话都往往是为了应付紧张感，说的都是强挤出来应对场合的话，所以干巴巴，话语也没有任何价值，这就造成了讲话紧张-不自信-害怕当众讲话的恶性循环。 参加晨练后，我设定了一个个可以实现的小目标，目标稍微有一点小难度，但是自己可以通过努力一小点就能达成，每个目标达成后，在定下一个稍难点的目标。 第1个目标:先练习当众念东西，这时候不用思考，只练习胆量。 第2个目标:练习脱稿，不求讲的如何好，就是简单的复述就好。 第3个目标:练习脱稿，不仅复述，要结合自己的事例，尝试带入真情实感，讲打动人的话。 第4个目标:脱稿，同时进入了晨练升级版-言值力·能量早餐，这里特别感谢言值力导师带领的晨练升级。每天早上开始定有主题的练习讲话，这个阶段，我的目标就是讲清自己的观点就好。 第5个目标:脱稿，试着发散思维，从不同角度去思考问题，升华观点，让话语不仅打动人，还可以吸引人，感染人，这个阶段估计要长一些，我在努力中。 感谢言值力社群，因为时间有限，虽然成为会员，但是其他每周的课程，还没有听，仅仅是早晨的晨练就让我获益匪浅。 希望分享给大家。 Doris