Month: 2022

你对当今的生活与工作状态有困惑吗？你对每一个目标在做平衡的规划吗？你想理清处于繁杂事务状态下的你的现状吗？ 又或者，你是否在思考人为什么活着？你想成为一个什么样的人？你最想要的是什么？你的目标是什么？你需要在哪些方面做出改变？ 当我们在思考如上问题时，如果这些基本问题没有厘清，就会让我们陷入迷失状态，如浮萍般飘忽不定。解决如上问题，我们需要在理清现状之时，分析各因素之间的关系。 今天给大家推荐一个简单而有用的工具，它可以让你立刻看到你生活的各个方面，看到你最需要改进的地方。只需要几分钟就可以完成。 它就是：平衡轮。 什么是平衡轮？ 教练技术里有一个常用的工具叫“平衡轮”，就是将一个圆平均分成若干等份（一般分成八等份），这八份包括然后工作、生活或生命中一些重要事项，这帮助我们觉察到平时忽视的地方，及找出希望能有所改变的事情，然后制定计划，采取行动。 平衡轮，也如同车轮一样，轮子要圆，才能走得顺利。但如果轮子的辐条长短差距太大，轮子就失衡了，不会顺利行走。人生也是这样的道理，车轮的辐条，就如同人生中重要的关键因素。 如何使用平衡轮？ 1.准备平衡轮 在一张空白纸上画上平衡轮。一个圆，用横、竖、斜线线平均分成8份。 2.写出8个关键要素（工作、生活或生命中一些重要事项，或者目前需要改变的地方） 如，家庭、工作、健康、朋友、个人成长、休闲、娱乐，财富等等，可根据自己的情况写。 当不知道要写什么的时候，可以按着这个思路去思考一下“我生命中最重要的是什么？我想成为什么样的人？......” 3.标出现状分数…

在如今节奏很快的大都市中，我们工作很忙碌，这种状态下，就别提整理家了，不是不想整理，是根本顾不上。日积月累，我们可能就习惯了家里不整洁干净的样子。 但环境是会影响到我们的心境的，设想一下，一个整齐有序的环境，和一个布满灰尘物品堆放的环境，你的感受是不是会有所不同？如果这个环境，又是你最长待的地方，家里呢？ 我在上篇文章《创造新生活，每天只需要这一点点改变》中写到因为受到我儿子跳绳进步的启发，我每天早上用几分钟的时间，去擦家里的灰尘污渍。 记得以前整理家里不常整理的地方，需要用大块的时间，但现在是每天早上只用几分钟时间，去擦一个小小的区域。 这几分钟的时间，及明确的一小块区域，没有任何压力，而是给我带来一种期待和享受。 一小块区域，如： 一个沉积很久灰尘的角落 一个粘满油渍的桌面 一处厨房灶台的一小块区域 一个多天未刷的杯子 带有油渍电饭煲 ...... 这种期待和享受的快乐感，是擦/整理前后的对比带来的，就像生活中好多幸福感都是源于对比： 如，一个人生下来就是无比幸福的，他可能不会感知这种幸福；但如果一个人，他是从苦难的生活跃迁到幸福的状态，他会感到非常幸福。 又如，我们如果没有经历过疾病，我们或许不会认为健康有多么重要，等等。…

在这个获取资源极度容易的时代，我们被各类资源包裹及填充，有时候我们觉得很幸福，因为这让我们富足；有时候我们又觉得很苦恼，因为太多，我们需要消化，但是却没有充足的时间和精力。 在每日一如既往的工作生活压力下，我们背负资源前行，于是导致我们没有精力去感受当下。这似乎已经成为大都市的一种社会现象，于是顺应社会特点，我们提倡减法生活。 是的，我们需要适当停一停，思考一下，我们真正需要什么？但是又何时思考呢？每天所有背负的东西，及大脑每天按部就班的处理着各种事情，这些都让我们的心难以安静下来。 说到这，让我想起最近小区内发生的两件事情： 事件1：有天晚上，小区内两位车主因为错车问题，在小区内产生了纠纷，最后因为问题解决不当，结果上升到一个等级，后来110都来了。 事件2：小区内有几个4岁-6岁的一群孩子在单元门附近玩耍，因为孩子们挡住了单元门，影响了一中年男士进入，这位男士朝这群小孩们大发雷霆。 如上的事例是可以用恰当方式解决及避免的，虽然种种这类事情，已经越过道德和素质边界，但是我们似乎也是司空见惯了。为什么呢？ 因为我们太忙了，太累了，压力太大了，以至于我们没有时间好好呵护下我们这颗时刻需要去感知去觉察的心灵，及没有时间去好好休息放空下大脑以能理智的去思考及控制情绪。 我也曾陷入过身心疲惫的状态很长一段时间，繁忙，焦虑，情绪不稳定，做事效率低下，更严重的是，心不能安定下来，感觉很浮躁，做事不够专注。 直至有件事情，对我启发很大。事情是这样的:我儿子因为身高发育的早，所以在肢体运动上，不如同龄孩子灵活。他的一个课外班有跳绳项目，儿子在上课后好久都达不到其他小朋友的标准。 后来因为疫情放假，老师要求打卡，我们没给孩子高要求，就每天跳20个，也是每天轻松完成20个就完成打卡，坚持了一些天后，虽然有一点点进步，但是不明显。 但是突然在第42天时，有个比儿子大2岁的小朋友，在旁边跳绳，儿子看了之后，我儿子一下子会跳了，明显的进步。 也许孩子与孩子之间更能找到技能抓点，但是我深知之前40多天简单的练习，是这次进步重要的因素。 如上这件事情，给了我很大的启发，这就是量变到质变的过程。当我们认为完成一件事情，有压力，没时间，没精力时，其实我们可以将任务分解，每天并不需要付出太多努力，仅仅做一点点，坚持一段时间后，你会收到令你惊讶的效果的。 我居家办公，因为每天要做的事情多，所以有些家务处于搁置状态，比如家中很多角落里布满灰尘污垢，柜子里衣物也是凌乱的。…

在工作和生活中，你会遇到一些棘手的问题吗？相信大部分人都是会的，因为生活原本就是被各种不同的大小问题充斥着。 如在办公室，当刚登陆邮箱处理邮件时，又同时出现了另外一些问题需要处理，大致如下: 摄影师把相机落在了出租车上，公司还没有人回复他的短信，并且半小时后就要开拍了。 为客户杂志封面聘请的模特意外地对草莓过敏，在吃过水果拼盘后，脸部出现了过敏反应。 平面设计部门给团队发了一封电子邮件，宣布某个软件的授权费需要更新，在更新完成之前，他们不能使用这些程序，而首席财务官(他有用于购买这些东西的信用卡)正在飞往新西兰的长途航班上。 并不是每一天都这么疯狂，但是却潜在着类似的各种问题时不时的发生，有时就恰恰屋漏偏逢连夜雨啊。 幸运的是，“创新思维学之父”爱德华·德·博诺博士，开发的一种思维训练模式，揭示了一个由六种心态组成的解决问题模型，这种思维方式被称为“六顶思考帽”，这是一个全面思考问题的模型。 它提供了“平行思维”的工具，避免将时间浪费在互相争执上。强调的是“能够成为什么”，而非 “本身是什么”，是寻求一条向前发展的路，而不是争论谁对谁错。 运用六顶思考帽，将会使混乱的思考变得更清晰，使团体中无意义的争论变成集思广益的创造，使每个人变得富有创造性。 每顶帽子都有着不同的角色，并将自己的视角带到桌面上，让解决问题变得容易了。其实它的价值不仅仅是解决问题，还可以用于：在会议上激发创意、提升团队会议效率、提高团队决策能力。 虽然适合在小组中讨论，但也可以用六顶思考帽思维来解决个人或职业挑战，尽管一次只能戴一顶帽子。 什么是六顶思考帽? 六顶思考帽是一个操作简单，经过反复验证的思维工具，用六顶帽子思考，采用了一个平行的思考过程，从不同的角度审视一个问题。 每顶帽子都有不同的颜色，代表一种特定的心态。下面是每个帽子背后的不同角色、目的和目标的总体概述。 蓝色的帽子…

管理情绪，就是找到内在的力量来控制我们强烈的情绪。有时候，我们需要一个内在的鼓励，尤其是当你的孩子惹出一些麻烦事情，比如你的孩子把别的小朋友弄哭，或者带回家的成绩单很差等等情况，这时，当你处理问题时，孩子在看着你，感受着你情绪变化，所以你在回应事情之前要做好深呼吸。 管理情绪，试图控制事情，这是人类治愈冲动的结果。规范我们自己的行为，就是我们如何在克服困难后回到正常的生活，如何在愤怒后冷静下来，如何在重大失望后自我安慰。 但当我们的孩子在身边时，管理情绪还有一个额外的目的。就是当父母对痛苦、恐惧、愤怒、悲伤做出反应时，我们会教孩子如何处理困难的情况。这是一个教孩子的机会，告诉我们的孩子在遇到困难时该如何做。 自我调节，或管理情绪，是一项重要的生活技能。但父母也是人，我们有各种不同的性格。有些父母很随和，而有些则很容易生气或流泪，很难控制好自己的情绪。但当你难以控制情绪时，可以停下来想一想，父母是孩子未来行为的榜样，这也许会对你有所帮助。 管理好情绪，并不是说父母应该面带微笑，假装一切正常。孩子们有很强的洞察父母情绪的能力，如果父母刻意去隐瞒，会让孩子们感觉哪里出现了问题，从而产生对未知事物的恐惧，会感到不安，感觉可能会有不好的事情发生。这会让他们感到没有安全感。就好像你的笑容背后隐藏着什么可怕的东西，可能会震撼到他们的世界。 找到一个中庸之道 刚说到每天24小时都面带微笑，假装一切正常是不正常的。我们的孩子会意识到这种情况是人为的，因此，找到一个中庸之道是很重要的。我们要让孩子们知道父母也是有情绪的，但没关系，因为我们可以通过努力去控制这些感觉，我们在管理着自己的情绪。 这就是我们教孩子如何处理自己的情绪。通过给孩子树立榜样，告诉他们生活给予你什么并不重要，重要的是你该如何处理可能发生的事情。 坏事有时也会发生在好人身上。那时，我们就有机会向我们的孩子展示如何优雅地在糟糕的情况下做到最好。 在孩子面前管理情绪 当一个蹒跚学步的孩子故意把碗里饭菜倒出来时，父母对他发脾气的反应，就是在告诉他如何处理混乱和其他人不当的行为。 如果你在清理混乱的时候保持冷静和控制自己，你就是在向你的孩子展示了一个更好的方法来管理他自己的情绪，当他感到沮丧，你也在向你的孩子展示，他可以通过重新控制糟糕的情况来减轻他感到的痛苦。能够自我控制真的是一项无价的技能。 其实是这个道理，我们身为孩子的榜样，时刻在教着孩子如何更好的处理事情，但是对于父母来说并不容易。尤其是当你的孩子看着你的时候。“在孩子面前处理情绪是非常棘手的，”卡罗尔·利伯曼博士说，“因为孩子能看穿父母试图隐藏自己情绪的状态。 例如，如果电视上的一些新闻让他们的父母害怕或不安，父母告诉他们的孩子没什么可担心的，孩子就知道父母在撒谎。这让孩子感觉更糟，因为现在他们不仅对新闻感到害怕和不安，而且不相信父母会告诉他们真相。 控制愤怒…

创造力在社会文明发展中是一个很重要的能力，创造力天赋属于极少数人群，那么如何培养孩子的创造力，父母可以在孩子很小的时候培养他们的创造性思维能力。 培养孩子的创造性思维能力，我们可以给孩子提供创造性思维所需的所有工具，在以后的生活中助他们一臂之力。像艺术项目、积木和想象力游戏这样的活动可以帮助孩子提高创造性思维能力，激发想象力。 如下15个方法，可以激发孩子的创造性思维，也可以让孩子玩得开心。 1. 探索太空 了解外太空总是能激发孩子们的想象力，所以将其融入创造性活动中是激发他们创造力的好方法，同时也能让他们在科学课上领先一步。 此外，可以做许多教育和创造性的活动来增强孩子对空间的热爱。其中一些活动相当简单，例如，可以让孩子运用他们的想象力告诉你他们认为外星人是什么样的？或者可以让他们讲一个宇航员去月球旅行的故事。 父母也可以做更深入的艺术活动，鼓励孩子更多地了解空间。手工的的太阳系模型是一个很棒的艺术项目，和孩子们一起做，也可以用泡沫塑料球做模型。 天文馆是让孩子接触太空的另一个好方法。天文馆举办有趣的电影和活动，可以让孩子们更多地了解外太空。 通过艺术和想象力培养孩子对外太空的热爱，这将帮助孩子创造一个更有创造力的环境。 2. 做礼物 当假期来临的时候，如何让孩子为家人选择礼物？是在商店里挑选一件小礼物，还是你帮助孩子准备礼物？ 如果想做点不一样的事情，那么可以让孩子为别人做礼物，而不是仅仅从商店里买东西。成年人和青少年从商店里买的礼物通常都是经过深思熟虑的，而孩子们的礼物有时似乎是事后才想的——除非它们是手工制作的。 和孩子一起制作礼物送给家人是向他们展示送礼乐趣的好方法，像小饰品或卡片上的签名，这是孩子表达感谢朋友和家人的一种更亲切的方式。 小饰品——像手镯或饰品——对所有年龄段的孩子来说都是很棒的、合适的方式，可以有足够的空间发挥创意。也可以画木制饰品、学习如何编织友谊手镯、或者制作自己的雪花球，和孩子一起创造可爱而难忘的礼物。 随着孩子长大，他们可能想为他们爱的人制作高级和个性化的物品。他们可能会为家人画肖像，或者他们可能会学习更高级的木工、雕刻或工艺。…