大都市的压力，如何释放？
虽然在工作和家庭中我们似乎对压力无能为力，但我们可以采取一些措施来缓解压力。 如果我们生活在高强度的压力下，我们的幸福指数将大大降低。压力会影响我们的情绪及身体健康。它限制了我们清晰思考、执行工作和享受生活的能力。 面临每月即将到来的房贷，车贷，信用卡还款，我们的家庭需要我们工作，需要我们承担着责任，此时的我们承受的压力超乎我们的想象。 有效的压力管理可以帮助我们打破压力对我们生活的影响，让我们更快乐、更健康、工作更有效率，最终在压力与挑战达到一个平衡：工作与生活的平衡，并且能更好的处理人际关系，得到心情的放松和愉悦。 但是压力管理并不是万能的。每个人需要不断的尝试找到适合自己的方法。以下的压力管理技巧可以帮助我们做到这一点。 1） 找出生活中压力的来源 压力管理从找我们的压力的来源开始。虽然确定主要的压力源相对容易，比如换工作、搬家或经历离婚等。 但确定长期压力的来源可能会比较复杂。因为，我们很容易忽视自己的想法、感受和行为对压力的影响。当然，例如我们一直在担心工作的最后期限，但我们知道这可能是由于拖延症，而不是工作的实际难度造成的压力。 要找出压力的真正来源，仔细思考我们的习惯、态度和借口: 我们认为压力是暂时的，即使我们已经感觉到了累得喘不过气来。我们将压力定义为工作或家庭生活不可缺少的一部分，或将压力作为我们的个性的一部分。我们抱怨压力来源于别人或者外在的事情。我们把压力看成很正常/普通的事情。 当压力一直处于我们对它的认知范围内时，我们是可以控制压力的。我们可以通过压力日记来释放压力。 压力日记可以帮助我们识别生活中的常规压力源以及我们如何应对压力。每次我们感到有压力的时候，在日记本记录下来，或者记录在手机上，如： 是什么引起的压力(如果不确定，请猜想)？在生理和/或心理上感觉如何？如何行动去回应压力？自己做些什么会感觉更好？ 2） 练习压力管理的4A 虽然压力是我们神经系统的一种自动反应，但一些压力源会在预期的时间出现：例如，在上班的路上、与老板的会议中、或家庭聚会等等。当处理这些可预测的压力源时，我们可以改变情况或改变我们的反应。这八个字，对我们管理压力会有帮助：避免、改变、适应、接受。…